El verano es la estación preferente para tomarse un descanso para recargar energía y poder retomar nuestras actividades habituales de una manera más saludable después de las vacaciones.

Pero ¿Cuál es nuestro principal desafío?, La adaptación a la rutina después de un largo periodo de descanso, lo que conoceos como el periodo post-vacaciones.

Las personas nos organizamos por costumbres y rutinas repetitivas, construyendo lo que se llama un estilo de vida (hora de despertarnos, horarios de comidas, ocio y tiempo libre…) rutinas que cambiamos cuando tenemos más libertad y menos obligaciones, como es en nuestro periodo vacacional.

Entonces. ¿Qué pasa cuando se terminan las vacaciones y hay que retomar de nuevo los horarios y las obligaciones?

Te damos 5 tips para que tu vuelta sea lo más saludable posible a nivel físico y emocional.

1- PERIODO DE ADAPTACIÓN.

Sí, así es, como los niños cuando entran al cole. Emocionalmente es mucho más saludable adaptarnos a la nueva rutina de forma progresiva.

AGENDAR LAS TAREAS — *^{vuelta de vacaciones}*

¿Cómo lo hacemos? con la planificación y organización.

Unos días antes de incorporarnos al trabajo, es recomendable comenzar a retomar los horarios de forma progresiva para que el cambio no sea tan brusco.
Planificar la agenda de forma moderada (de menos a más)
Priorizar las actividades de más urgentes a menos urgentes.

2- CUIDATE A NIVEL FÍSICO Y NUTRICIONAL.

Si incorporamos hábitos saludables, nos vamos a sentir mejor y nos ayudará a que la vuelta sea más tolerable.

Hacer ejercicio físico todas las mañanas, antes de comenzar nuestra jornada. o pasear durante 30 minutos cuando finalizamos el día.
Cuidar nuestra alimentación, y si hemos cogido peso durante las vacaciones, evitar las dietas de choque, porque tienen “efecto rebote”.
Realizar una dieta equilibrada, baja en grasas y azúcares y rica en frutas, verduras, legumbres y pescado, la mejor forma de cocinarlas: al vapor, al horno o a la plancha.

3- CUIDATE A NIVEL EMOCIONAL. MIMA TU MENTE.

Enfócate en los aspectos positivos del regreso al trabajo, sé positivo, y comienza tu día con optimismo.

Relacionarte de nuevo con tu equipo de trabajo y compañeros.
Ese café a media mañana, donde poder compartir vivencias con tus compañeros.
Dedícate unos minutos, en momentos de mucho trabajo, para que el nivel de estrés no se exceda.
Realiza algunas respiraciones en algún lugar apartado de la oficina o date un paseo unos minutos…volverás renovado.

4- PLANIFICAR NUEVAS ACTIVIDADES DE OCIO Y TIEMPO LIBRE.

Sabemos que las vacaciones se han terminado y toca volver a la rutina, pero eso no significa tener que renunciar a otras actividades a lo largo del año.

El año tiene 365 días, programar descansos, escapadas y actividades del resto del año, hará que nuestra motivación y rendimiento en el trabajo sea más alta de lo habitual.

Prepara ese viaje que tenías pendiente o alguna escapada a la montaña.

Realiza ese hobby o deporte que tenías aparcado y no has podido realizar en vacaciones.

Reúnete con amistades y familia en tu tiempo libre.

5- BUSCA MOTIVACIONES E ILUSIONES NUEVAS.

Al volver al trabajo, podrás aprovechar el descanso estival para encontrar la motivación que necesitas para hacer algún curso u otro tipo de especialización que te hayas propuesto.

Fija nuevos retos y objetivos: que sean realistas, medibles y alcanzables y sobre todo disfruta en el camino